Exercice 1 : Échauffez votre langue
De nombreux problèmes d’élocution – défauts, manque de clarté, sons incomplets – apparaissent en raison d’une langue faible. La langue est l’un des muscles les plus puissants du corps humain. Comme tout muscle, pour un fonctionnement clair et bon, la langue nécessite une attention et des exercices spéciaux pour se développer.
Vous devez faire les exercices jusqu’à ce que la fatigue sévère caractéristique se produise à la racine de la langue (à la base). Si la fatigue apparaît, cela signifie que vous faites tout correctement et que les résultats ne vous feront pas attendre.
Assurez-vous d’échauffer votre langue avant une représentation ou toute autre représentation publique où un discours clair et intelligible est important.
Description de l’exercice
- Imaginez que vous avez votre baie préférée dans la bouche. Et commencez à donner cette baie au ciel supérieur. Appuyez fortement votre langue contre le palais de votre bouche, puis détendez-vous. Et ainsi 10 fois. A ce moment, imaginez clairement le goût du jus de ces baies.
Les dents sont ouvertes.
- Léchez l’extérieur de vos dents. Lèvres fermées. Utilisez votre langue pour lécher vos dents 5 fois dans le sens des aiguilles d’une montre et 5 fois dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. En même temps, essayez de maximiser l’amplitude.
- Injections dans les joues. Les dents sont ouvertes. Faites des injections de langue fortes et accentuées dans les joues. Ils appuyèrent, restèrent pendant une demi-seconde et relâchèrent. Puis doubles injections dans les joues. La même chose, mais on fait deux injections accentuées au niveau des joues. Un total de 20 injections simples et 20 injections doubles.
- Ouvrez la bouche ; accrochez la langue à la base des dents de devant inférieures ; pressez avec force la base de la langue vers l’avant, en maintenant le bout de la langue à la base des dents de devant inférieures ; tenez votre langue ainsi pendant 2 secondes ; mettre la langue à sa place au fond de la bouche ; ferme ta bouche. Nous faisons 5 répétitions.
- Ouvrez la bouche et mordez soigneusement votre langue sur toute sa longueur. Marchez plusieurs fois sur toute la longueur de la langue.
Exercice 2 : Échauffement du visage
Théorie
L’œil humain est capable de distinguer un grand nombre d’expressions faciales, de nuances de changements d’humeur, etc. Mais un visage non entraîné n’est capable de produire pas plus de 20 à 30 de ces mêmes expressions faciales.
La faiblesse des muscles du visage provoque un relâchement cutané ainsi que l’apparition de poches sous les yeux et d’un grand nombre de rides. En effet, de nombreux muscles du visage sont directement connectés à la peau. Ainsi, de bons muscles du visage donnent non seulement une meilleure expressivité et émotivité, mais aussi un visage beau et sain.
Description de l’exercice
Il est préférable de faire les exercices devant un miroir
- Tirez vos lèvres vers l’avant comme un tube, puis étirez-les en un sourire d’une oreille à l’autre. Les dents sont fermées et la mâchoire ne bouge pas. Nous étendons nos lèvres le plus loin possible vers l’avant. Et nous étendons notre sourire le plus loin possible jusqu’à nos oreilles. En avant – sur le côté. 30 répétitions.
- Tirez vos lèvres vers l’avant avec un tube. Les dents sont fermées et la mâchoire ne bouge pas. À l’amplitude maximale, faites pivoter vos lèvres tendues dans le sens des aiguilles d’une montre pendant 10 cercles, puis dans le sens inverse des aiguilles d’une montre pendant 10 cercles. Nous essayons de ne pas forcer le cou et les autres muscles du visage.
- Divisez le visage verticalement en 2 moitiés. Il s’avère que la moitié gauche et droite. Et nous commençons à bouger les muscles d’une seule moitié du visage. L’exercice est effectué jusqu’à ce que les muscles d’une moitié soient fatigués. On passe ensuite à l’autre moitié du visage.
Exercice 3 : BAO VAO GAO
Théorie
Échauffement de la parole Très souvent, lorsque l’on parle, des pinces se forment sur les ligaments. Cela s’exprime par une voix grinçante, une incertitude et d’autres écarts par rapport à la voix souhaitée. De plus, beaucoup de tensions s’accumulent dans le cou, ce qui entraîne des problèmes de mémoire, des maux de tête et de la nervosité.
Cet exercice supprime les tensions des ligaments et de tout le cou. En effectuant cet exercice une fois tous les deux jours, vous redonnerez à votre voix douceur et velouté. L’exercice ne dure que 3 à 4 minutes.
Description de l’exercice
- Soulevez vos épaules le plus haut possible tout en serrant votre cou. Ne relevez pas la tête, elle doit être droite. Dans cette position, prononcez 2 combinaisons de lettres : « BAO VAO GAO ». Lors de la prononciation, la mâchoire s’ouvre autant que possible. La tête ne bouge pas. Seule la mâchoire inférieure bouge.
Ensuite, nous baissons les épaules et prononçons les mêmes combinaisons de lettres en inclinant la tête. Ceux. il y a un tour de tête sur le côté, puis un signe de tête. C’est comme saluer quelqu’un avec un signe de tête. Tout d’abord, inclinez la tête vers la droite et dites « BAO », puis inclinez-vous vers l’avant : « VAO », inclinez vers la gauche « GAO ».
Il faut donc parcourir toutes les consonnes de l’alphabet. Ceux. vous aurez les combinaisons de lettres suivantes : BAO VAO GAO, DAO ZHAO ZAO, KAO LAO MAO, NAO PAO RAO, SAO TAO FAO, KHAO TsAO CHAO, SHAO SCHAO YAYA.
Chaque combinaison de lettres est prononcée 2 fois. D’abord avec les épaules relevées, puis avec un signe de tête.
- Après avoir terminé avec les épaules relevées et hoché la tête, vous devrez faire cet exercice avec une légère modification.
Désormais, notre mâchoire inférieure ne devrait plus bouger. Vous devez réparer votre menton. Pour ce faire, nous tenons notre menton avec notre main. Nous appuyons notre pouce sur le dessus et notre poing sur le bas. C’est comme si vous montriez à quelqu’un « tout va bien » en levant le pouce, puis en tournant la main vers vous et en tenant votre menton entre votre poing et votre pouce.